第六周打开春天的n种“心”方式
2025-08-19 11:39
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亲爱的老师、同学们，大家早上好！我是你们的朋友——心理发展中心易群。
今天，我想和大家聊一聊春季心理健康的话题。春天虽然美丽，万物复苏，但它也是个充满变化的季节，这些变化可能会给我们的心理状态带来一些挑战。
随着春季的到来，气温的波动和多变的天气可能会让我们感到不适，比如春困、疲劳甚至情绪低落。还有将要到来的第一次月考，学习和生活上的压力逐渐增加。今天我想帮助大家识别这些心理压力的信号，并提供一些应对策略。我们要认识到，保持心理健康和保持身体健康同样重要，它关乎我们的幸福感和生活质量。在春天这个季节里，我们需要学会调整自己的心态，找到适合自己的放松方式，比如适量运动、保证充足睡眠、培养兴趣爱好等。
同时，我们也要意识到，心理健康不仅是个人的事情，它也需要社会的共同关注和支持。在此，我们呼吁大家多关心周围人的心理状态，给予他们必要的支持和帮助。通过我们的共同努力，我们可以营造一个更加积极健康的学习和生活环境。
下面给大家介绍一些可尝试的打开春天的n种“心”方式：
（1）均衡饮食：多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食物和高蛋白食物，减少高糖高脂食物的摄入。
（2）优质睡眠：保持规律作息，提高睡眠质量。
（3）户外运动：增加光照和运动，提升情绪。
（4）积极心态：保持乐观，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯。
（5）社会支持：关注自己的心理状态，及时寻求专业帮助和社会支持。比如全国首个统一的心理援助热线（12356）【没有4，也就是没事哒】、长沙市心理援助热线（0731-85501010）。
（6）积极参与心理发展中心和校团委组织的活动：比如现在正在进行的“心灵音浪”力量唱片活动，同学们可以将那些曾经给你带来了心理能量的歌曲写在心理老师发下来的唱片上，经过我们的展览可以
这份能量带给更多的人。初步筛选之后，全校师生都可以在这周末假期参与线上投票，最终选出30首“最有力量歌曲”作为草坪音乐会歌单。我们的草坪音乐会也欢迎所有热爱音乐的你们来参与，可以拿上话筒唱出你的心理能量，也可以一起大合唱。也有很受欢迎的随机舞蹈，在音乐和舞动中释放春天活力！同时，这周开始各班可以有序组织做好爱心义卖相关准备工作，比如绘制本班义卖摊位海报、选拔售货员、组织收集义卖商品等。校团委汇总各班爱心款后将捐款到长沙市青少年发展基金会账户，用于青少年爱心公益活动。并为捐款总金额排名前十四名的班级颁发“爱心班级奖”。希望这一系列活动都将给各位同学、老师带来不少心理能量！
最后请记住，面对心理压力，你并不孤单。我们心理发展中心和倾亭的线上倾听师都在这里支持你，帮助你以更好的状态迎接生活中的每一个挑战。让我们一起享受春天的美好，同时保持心理上的健康和活力。我的演讲完毕，谢谢大家的聆听！
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